Sentadilla,150kg

No hay ejercicio mas exigente que la sentadilla,en la repetición 3ª de esta serie estuve apunto de ir a por 5 o 6 y dejarlo pero a base de voluntad llegue a las 10 ,que si no estuviese solo y hubiese alguien empujándome con palabras o gritos de animo ,seguro podría sacar alguna mas,pero me llegaron esas 10,buenas sensaciones,mis piernas están volviéndose a bombear,mi meta no solo es la fuerza si no también las formas musculares,el próximo domingo decidiré si voy por peso y bajas repeticiones o una semana de circuitos de ejercicios de pierna para no extresarme,tengo mucho tiempo por delante y el caso es divertirme con mis juguetes(los hierros)

Press de Banca,100kgx13

Peso muerto,140kg

Remo con barra 140kg

Hoy no tenia buenas sensaciones, estaba bastante cansado del trabajo pero me puse las pilas y salve el dia

Pres Banca,peso corporal 78'8kg 48 años

100x10,las primeras 7 repeticiones rapidas y las 3 ultimas con parada

Press Banca

El entreno de hoy calentamiento 55kgx2x15,95x5

110x8con un estilo mas liberal,buscando las repeticiones y empujando con toda la energia posible"explosionando la barra"

Squat,160kg para un peso corporal de 78,8kg,48 años

Hoy me senti con buenas sensaciones,aunque estoy muy lejos de mis mejores registros(con 160kg realize en el pasado 20 repeticiones,con un peso de 86kg) estas 5 repeticiones dejan la puerta abierta de la progresion,ya que tampoco llegue al fallo se que tengo margen,el domingo proximo en vez de subir volvere a 150kg y ya veremos que repeticiones le saco.

Campeonato de Europa de Press de Banca

Durante los dias 6 ,7 y 8 de agosto se celebro en Frydek-Mistek en republica Checa el Campeonato Europeo de press de Banca
Los Españoles Luis Miguel JIMENEZ y Jonathan GARCIAtubieron una gran actuacion,especialmente Luis Miguel que se hizo con la plata en una dura categopria de -60kg
Mencion especial hago de el Ruso Vladimir VOLKOV que con nada menos que 50 años!!! y un peso de 103,6kg ,se hizo con el oro de su categoria ,el record del mundo,306kg!!! y la mejor marca a puntos wliks que le dieron el absoluto,esto solo pasa en nuestro deporte seguro el mas longevo de todos
dejo el enlace de los resultados completos.......................
http://results.powerlifting.org/?eventid=2009CZE3

y el enlace del record de Vladimir
http://www.powerliftingwatch.com/node/12097

Remo con barra 130kg

Entreno en casa

Los entrenos caseros tambien son gratificantes en esta etapa de mi vida las mancuernas son el reto....

Press de banca con mancuernas,52kg

Artabro

Este blog es algo personal,posiblemente no tenga visitantes, apenas algún amigo o seguramente tan solo mi novia ,eso es suficiente para mi ,que la persona más importante en la vida de uno te preste atención y te valore,eso es el premio más grande.Lo que me llevo a hacer este blog es mantener viva la motivación por el entreno,mas allá de las competiciones hay vida en los machaqueos e ilusión igualmente,tambien este blog refleja mi pasión por los hierros,"culturismo y powerlifting" o "powerlifting y culturismo" para mi van de la mano.Tengo 48 años y aunque oficialmente retirado de las competiciones no descarto una vuelta,todo dependerá de la vida y de sus circunstancias,pero el contar del apoyo de mi novia es lo que da seguridad a mi regreso.El objetivo seria competir en el 2011,primero en el campeonato de España de Powerlifting en la categoría de mas de 50 años y cerrar el año compitiendo en el campeonato de España de culturismo también en la categoría de mayores de 50 años,pero repito todo dependerá de las circunstancias de la vida.
140kg regreso al squat